Mengenal Stres

Apa itu stres ? pernah kah kita mengalami stres ?  

Regis Machady di dalam bukunya yang berjudul "Loving the Wonded Soul" menjelaskan berbagai hal mengenai depresi dan kesehatan mental, salah satunya adalah stres ia membahas secara detail mengenai stres didalam bukunya, saya sangat merekomendasikan anda untuk membaca buku ini agar anda mengenal lebih jauh mengenai Depresi, berikut beberapa gambaran mengenai stres yang di ringkas dari buku "Loving the Wonded Soul" karya Regis Machady

Stres adalah hal normal yang bisa terjadi kepada siapa saja. Setiap orang pernah mengalami stres, stres berasal dari peristiwa yang netral. Respon kita terhadap stresor tersebutlah yang membuatnya bermakna, tubuh kita akan merespon suatu peristiwa itu  yang akan membuat kita menjadi tangguh atau rapuh, pisimistis atau optimis.

Eustres dan Distress

Dalam literatur psikologi terdapat dua jenis stres, yaitu Eustres dan Distress.
 Eustres adalah keadaan ketika stres yang kita alami membuat kita menjadi lebih tangguh, dewasa, dan ahli dalam sesuatu. contohnya ketika kita diminta untuk bebicara di depan umum, hati kita akan mulai merasa gelisah, jantung mulai berdeguk kencang, ujung tangan mulai terasa dingin, gerogi yang kita alami disebabkan oleh ekspetasi kita ketika mebayangkan semua mata akan tertuju kepada kita, kita merasa takut membuat suatu kesalahan, untuk mengatasi steres tersebut ketia mulai berlatih terus menerus hingga merasa yakin akan kemampuan diri sendiri. ini lah yang disebut dengan Eustres, yaitu kondisi ketika kita akan terpacu oleh stres positif untuk berlatih dan mengembangkan diri. Berbeda dengan Austres, Distersess adalah stres negatif yang menyebabkan kita sedih dan tidak berdaya.

Jika kita merespon stres sebagai Eustres maka itu akan sangat baik untuk kita, namun akan berbeda kondisinya jika kita merespon stres sebagai Distres, ini akan menciptakan suatu kondisi stres kronis (chornic strees)

Stres kronis dan kortisol

Kritisol merupakan hormon yang aktif ketika seseorang mengalami stres. hormon kristisol akan meningkat saat kita mengalami stress. ketika hormon kristisol kita selalu dalam keadaaan tinggi yang di akibatkan stress secara terus menerus baik itu disebabkan takut pada dosen kiler, tugas yang menumpuk atau bahkan diputuskan oleh pacar akan menyebabkan stres kronis, yang dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti  migren, sakit dan kaku di sekujur tubuh, cardivascular disease, serta gangguan mental seperti depresi.

Ciri-ciri orang stres

• Gejala stres pada pekiran

1. Mudah lupa
2. Sulit berkonsentrasi
3. Sulit mengambil keputusan
4. Berpikir negatif

• Gejala stres pada perasaan

1. Mudah merasa marah
2. Mudah merasa cemas
3. Mudah merasa tersinggung
4. Mudah merasa sedih
5. Mersa penuh

• Gejala  stres pada tubuh 

1. Sakit kepala/migrain
2. Otot leher atau bahu terasa tegang
3. Mudah merasa lelah
4. Sistem imun menurun/mudah sakit
5. Asam lambung naik

• Gejala stres pada prilaku

1. Berbicara dengan intonasi tinggi
2. Mudah menangis
3. Insomnia
4. Perubahan pola pikir